Vågner du med ondt i lænden om morgenen? 

Massage kan lindre spændinger i lænden. Men du bør også overveje om du har den rigtige madras i sengen.

Massage kan tage lændesmerterne for en stund. Men det har begrænset effekt, hvis du hver nat ligger på en madras, der ikke støtter kroppen ordentligt. Din madras skal holde rygsøjlen i en naturlig stilling og samtidig aflaste skuldre, hofter og lænd.

En for blød madras kan få kroppen til at synke for langt ned, hvilket belaster lænden.
En for hård madras kan skabe trykpunkter og forhindre kroppen i at slappe af.
En medium til medium-fast madras passer til de fleste.

Sover du på siden, har du ofte brug for en lidt blødere overflade end en person, der sover på ryggen eller maven.

Du behøver ikke altid købe en ny madras

Du behøver ikke udskifte hele madrassen, eller købe en ny seng, hvis du ikke ligger godt. Ofte kan du nøjes med at vende topmadrassen. Den kan faktisk vendes på fire måder. Det kan også forlænge topmadrassens levetid og give en mere jævn støtte til kroppen.

Hvis du døjer med lændesmerter, er det sjældent én enkelt løsning, der gør hele forskellen. 

Du bør:

• Jævnligt få massage.
• Vælge en madras, der passer til din krop og sovestilling.
• Vende topmadrassen et par gange om året for at bevare komforten.
• Har du elevationsseng, så husk at den skal være flad når du sover